Беременность и дыхательные упражнения

Дыхательные упражнения, а также физические упражнения следует выполнять на открытом воздухе или в хорошо проветриваемых помещениях. Вы можете выполнять их в положении лежа или стоя. Важно дышать через нос. При выполнении дыхательных упражнений важно выполнять их в той же последовательности.

С помощью дыхательных упражнений беременная женщина готовит свое тело к нагрузке, которая начинается после середины беременности, а также к самому процессу родов. Вы должны сосредоточиться на дыхании грудью, а не животом. Причина в том, что после определенной стадии беременности, когда живот увеличивается, дыхание затруднено

.Беременность
Пытайтесь задерживать дыхание. Это поможет вам во время родов.
Вот пример простого дыхательного упражнения:

Несколько раз вы глубоко вдыхаете и выдыхаете. Затем, когда вдыхаете, поднимаете руки и опускаете их, когда выдыхаете. Повторите 8-10 раз. Затем лягте на спину и медленно вдыхайте и выдыхайте, когда вы вдыхаете, осторожно втяните живот и отпустите его при выдохе. Делайте упражнение 5-6 раз.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *